नींद के लिए बच्चे की मालिश कैसे करें?

शिशु की मालिश किसी भी समय की जा सकती है, लेकिन यह आपके बच्चे की नींद की दिनचर्या के हिस्से के रूप में विशेष रूप से सहायक है। मालिश से शरीर और दिमाग को शांत होने की अनुमति मिलती है।

मालिश करते समय ध्यान रखें ये बातें-
-बच्चे की मालिश फीड के तुरंत बाद या जब शिशु नींद में हो तब ना करें, बल्कि तब करें जब बच्चा जाग रहा हो।
-शिशु के शरीर पर मालिश करने से पहले थोड़ा सा तेल लगाकर देखें, ताकि एलर्जी का पता लग सके। अगर शिशु को उस तेल से एलर्जी होती है तो तेल बदल दें।
-बच्चे की मालिश करते समय सबसे पहले जमीन पर अपने पैर के तलवों को जोड़कर बैठें फिर शिशु का सिर पैर पर रखें और हल्के से शिशु के सिर से लेकर पैरों तक मसाज करें।
-शिशु की आइब्रो के बीच अपने अंगूठों को रखकर हल्के से मसलें, फिर अंगूठों से शिशु की आंखों को हल्के-हल्के मलें।
-अगर शिशु चिड़चिड़ाने और रोने लगे तो शरीर के किसी और हिस्से पर मसाज करें।
-शिशु के पेट पर अपनी उंगलियों से क्लॉकवाइज मोशन में मसाज करें।
-शिशु के पैर और घुटनों को पकड़कर उन्हें हल्के से पेट की तरफ मोड़ें।
-अपने हाथों को शिशु के पेट पर रखकर धीरे-धीरे सहलाएं।
-बच्चे के सिर को अपने हाथ में पकड़कर दूसरे हाथ की उंगलियों से उसके सिर की मसाज करें।
-शिशु के कान को अंगूठे और इंडेक्स फिंगर के बीच रख हल्के से मसाज करें।
-चेहरे पर दिल के आकार में और उसकी ठुड्डी पर अपने हाथों को मिलाते हुए मसाज करें।
-अपने हाथों को शिशु की छाती पर रखकर उसकी छाती की हड्डी से लेकर कंधों तक मसाज करें।
-नाक से लेकर गालों तक मसाज करें। अपनी उंगलियों से हल्के से शिशु के जबड़े की मसाज करें।
-छाती की हड्डी से शुरू होकर कंधों से लेकर नीचे तक दिल का आकार बनाएं।
-अपने एक हाथ ये शिशु की कलाई पकड़कर उसके हाथ के ऊपर की तरफ को हल्के से थपथपाके आराम दें।
-अपने दोनों हाथों के बीच शिशु के हाथों को रोल करें।
-शिशु की मसाज 10 से 30 मिनट तक करें।
-शिशु को अपने सामने पीठ के बल लिटाएं और उसके हाथ साइड में नहीं उसके सिर के आगे रखें।
-शिशु के दोनों हाथों को पीछे लाकर गर्दन से लेकर हिप्स तक मालिश करें।
-शिशु के एक पैर को टखने से पकड़कर ऊपर जांघों को मसलकर आराम दें।
-क्रिसक्रॉस तरीके से एक हिप से लेकर उल्टी तरफ करते हुए कंधे तक मसाज करें।